För dig som Àr en high achiever och vill bli bÀttre pÄ att hantera stress och leva mer i samklang med dina vÀrderingar.
Kanske vill du förÀndra vÀrlden, eller bara finnas dÀr för de omkring dig. Men för att lyckas göra den skillnaden behöver du sÀkerstÀlla att du hÄller pÄ vÀgen.
Jag vet hur lÀtt det Àr att fastna i livets alla "borden" och "mÄsten". StÀndigt pÄ vÀg och med tankarna pÄ jobb och framtiden. Och nÄgonstans pÄ vÀgen tappar vi lÀtt bort vad som Àr viktigt för oss och vad vi behöver för att mÄ bra.
Under kursen fÄr du de forskningsbaserade verktygen du behöver för att minska stress, Ängest och öka ditt vÀlmÄendet. För att du ska kunna göra skillnaden du vill.
Den hĂ€r kursen Ă€r för dig somâŠ
FĂ„r dĂ„ligt samvete nĂ€r du vilar för att du inte Ă€r tillrĂ€ckligt âproduktivâ
Som vet att du borde sĂ€ga nej oftare men Ă€ndĂ„ hör dig sjĂ€lv sĂ€ga âjag löser det!â Om och om igen
Som alltid prioriterar annat framför ditt vÀlmÄende, du tÀnker att du löser det sen⊠men sen kommer aldrig
Som lĂ€tt intellektualiserar och analyserar ditt mĂ„ende, dina beteenden och ditt liv - men har svĂ„rare att faktiskt GĂRA allt du vet du mĂ„r bra av.Â
Som vill applicera ett hÄllbart ledarskap men behöver guidning i hur du kan leva som du lÀr
Som vill ta nya steg i karriÀren eller livet men ocksÄ se till att du gör det hÄllbart bÄde för dig sjÀlv och andra
ACT Àr en kurs baserad pÄ senaste forskningen kring stress och vÀlmÄende. Du fÄr lÀra dig konkreta och evidensbaserade verktyg för att hantera livets stress och att leva ditt liv i mer samklang med dina livsvÀrden
Tillsammans med andra jobbar du med livsfrÄgor inom alla delar av livet och fÄr lÀra dig verktyg för att skapa ett liv i bÀttre balans. Kursen baserar sig pÄ en form av KBT kallad Acceptance and commitment training.
Forskning frÄn bÄde Sverige, England och Australien visar att detta Àr en effektiv metod för att minska bland annat stress, Ängest och nedstÀmdhet, öka livskvalitét och vÀlmÄende och öka arbetsengagemang för bÄde vuxna och ungdomar. (Livheim, F. et. Al. 2015, Frögéli, E. et al 2015. Brinkborg, H., et al 2011.)
Du fÄr bland annat lÀra dig...
- Verktyg för att förebygga stress, Ängest och nedstÀmdhet
- Insikt i som Àr viktigt pÄ riktigt - för DIG
- Konkreta strategier du kan applicera direkt i ditt liv för att ta steg att skapa det liv du FAKTISKT vill leva
FrÄgor vi kommer beröra under kursen:
- Vad tycker jag Àr viktigt och vad ska mitt liv stÄ för?
- Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika omrÄden.
- Hur kan vi förhÄlla oss till den stress som Àr ofrÄnkomlig i vÄrt dagliga liv?
- Vad bör vi acceptera och vad kan vi förÀndra?
- Vad Àr stress och vad hÀnder i kroppen nÀr vi Àr stressade?
- Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?
Vid varje kurstillfÀlle kommer du bli uppmanad att börja anvÀnda de strategier du lÀrt dig I ditt dagliga liv för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.
PRAKTISK INFORMATION
Pris:Â 2 490 kr
Plats: Studio glĂ€ntan, Kyrkogatan 4 SundbybergÂ
Tid: Varannan vecka kvÀllstid kl. 18-21, 4 tillfÀllen
Datum: -
Kom ihĂ„g att komma mĂ€tt till kursen, dĂ„ det endast kommer att finnas te och kaffe pĂ„ plats â
